正念幫助學生專注•平靜•放鬆

正念究竟是什麼？簡單說，就是一種溫柔、敏銳的覺察力。也是一種覺察、靜觀，時時刻刻，平靜地，覺知身體的感覺、情緒、想法，而不加批判。正念的練習可以隨時進行，不論是在吃飯、走路、做家事，甚至什麼也不做，都可以練習正念——重點是，把心放在當下正在做的事、當下的身心經驗。身為老師或父母的您如果想讓你的學生、小孩，獲得正念訓練的利益，請在教導他們之前，先多多把正念運用在自己身上。