運動訓練之方法（上）

要在短期間增強肌力時，應採用那種訓練方法？（動性肌力訓練法）要增強肌力，必須使肌肉有過量的負荷（Orerload）。最典型的方法就是重量訓練（Weight training）。重量訓練可分為等張性肌收縮（Isotonic Contraction）的訓練（動性肌力訓練）與等天性肌收縮（Isometric Contraction）的訓練（靜性肌力訓練）兩種方式。因此應採用何種方式較為合適，須視訓練的實施情形。但是上述兩種訓練方法所能獲得的肌力效果並無兩樣。