要運動不要傷害──談踝部扭傷治療

一名就讀慈濟高中的劉同學，約半年前的某個星期六下午因為打籃球造成右側腳踝腫脹疼痛，在母親陪同之下，傍晚緊急掛急診，照完X光之後，急診醫師排除有骨折的現象，劉同學星期一才至骨科門診尋求後續治療，經詳細檢查，確診為「右踝前距腓韌帶撕裂傷」，屬於軟組織的受傷。運動受傷後該做什麼？急性運動損傷的處理方法，要遵從「PRICE」五個步驟。P是Protection（保護）、R是Rest（休息）、I是Ice（冰敷，讓血管收縮，減緩血液循環，減少組織液溢出）、C是Compression（壓迫，減少出血與組織液流出）、E是Elevation（抬高，高於心臟）。若病人傷害不大，在四十八小時之內，每次冰敷十五至二十分鐘，休息三十分鐘，至少每隔兩小時冰敷一次。記得要將冰袋直接接觸皮膚。