產後塑身運動

懷孕期間，體重、腹圍逐月增加，產後如何恢復身材，及減少照顧嬰幼兒可能產生的手腕肩膀肌肉痠痛問題，是許多媽媽們十分關心的事。建議媽媽們做「有氧運動」，例如：快走、跑步、騎單車、游泳和有氧舞蹈，任選其一，每天活動半小時以上。可增加身體能量消耗，達成減重效果。至於要強化肌肉、緊實腰圍、預防肌肉痠痛，可選擇以下動作訓練。