每天練一練，不要衰弱症

臺灣人口快速老化，六十五歲以上的高齡人口已經達到百分之十四，正式邁入「高齡社會」，高齡化已經是必然趨勢。面對高齡浪潮來襲，老人的健康照護刻不容緩，尤其是如何維持良好的行動力，仍然能享受健康自在的生活，是一大重要課題。除了應積極推動高齡整合服務外，同時要提早介入運動和飲食的管理，這樣才能健康老化。長者的運動能力和一般青壯年不同，隨著身體老化，神經系統的訊息接收力及傳送能力會減慢，加上肌肉流失對神經刺激的反應變得遲緩，骨質密度流失，使長者較容易發生意外而跌倒受傷，嚴重者會因骨折而失去活動能力。