銀髮族選鞋的Do's and Don'ts

一般而言，年長者跌傷的原因，和身體功能下降（例如視力、聽力、肌力、平衡感）、生病、使用鎮定藥物或合併多種用藥等有關。不像年輕人的復原力高，老人家跌倒的後果可大可小，嚴重者會造成腦部傷害、長期的床甚至死亡，輕微跌傷亦會造成關節損傷，令長者因而失去活動的信心與勇氣，繼而活動能力進一步減弱而加速退化。所以國民健康署呼籲長者，防跌要從生活小細節做起。銀髮族除了要養成運動習慣、保持身體關節及肌肉功能、維持居家環境及用藥安全，生活細節上，選一雙舒適又安全的鞋子，也是預防跌倒的重要一環。物理治療師、走四方客製鞋華中心總監張凱昇表示，長者選鞋的首要原則在於鞋子的支撐性。假如長者的健康良好，肌肉力量沒有太大的衰減，基本上可以選擇一般的運動鞋類就已經足夠，但假如有較明顯的機能退化、行動不佳、腳掌變形等，就要選擇支撐度較強的鞋款，包括鞋子內側的支撐及承托要穩固，腳跟、腳背部分也要有良好的包裝度。假如有糖尿病足的，就更要注意鞋子內部的舒適度，以防內部的磨擦傷及足部皮膚。