小真和小要都是上班族,成天坐在電腦前工作,一坐就是好幾個鐘頭。小真在閒暇之餘,還常常低頭滑手機。小真最近總覺得肩頸酸痛,而小雯則是腰痠背痛。這一年來,她們嘗試了各式各樣的治療方法。但是症狀總是時好時壞,似乎沒辦法完全根治。小真和小要的困擾,相信很多人都經歷過。由於電腦和手機已成為現代人在工作和日常生活上,不可或缺的夥伴。螢幕上的訊息既新鮮、及時,又常常色彩繽紛、生動有趣,因此總是讓人目不暇給、流連忘返,不知不覺一待就是好幾個小時。大家都知道:立正太久,腳會疼痛;手舉旗幟太久,肩膀和手肘也會痠痛,甚至抽筋,必須動一動或休息一下才能舒緩。這是因為肌肉收縮、用力一段時間之後,累積了一些乳酸和其他的代謝廢物,導致疲勞。同樣地,當我們坐著或站立時,我們的頭需要頸部肌肉的收縮、用力,才能維持直立、不歪斜的姿勢。軀幹姿勢的維持,也需要背部肌肉的用力。假如我們太專注在螢幕裡的訊息,長時間僵在一個姿勢上不動,頸部和背部的肌肉便必須持續地用力,才能維持這樣的姿勢。無法休息的肌肉很容易緊張和疲勞,隨即產生疼痛。 |