快樂「負輕」節，疼愛老爸「下背」子

八月是屬於爸爸們的節日，因為長期工作需求，搬重物、軀幹扭轉、久坐、久站或姿勢不良，再加上生活及工作上的壓力，許多爸爸們都有下背痛或背部肌肉關節僵硬的問題。除了一些儀器治療可以暫時緩解不適症狀，像熱敷、電療、腰椎牽引，運動也可以改善軀幹力量、穩定性及柔軟度，使其在活動時能有正確的動作型態，及改善疼痛的症狀，父親節除了帶老爸出去吃大餐之外，不妨也帶著老爸一起來做運動，讓他們不只父親節也在平日有舒服的生活。不要長時間維持同一姿勢，若要久坐請選擇有靠背的椅子，使背部有支撐減少腰椎負擔，約30分鐘左右要起身改變姿勢伸展脊椎。長途駕駛可以在腰部後方墊背靠，並記得要分段下車進行腰椎活動伸展。搬重物或撿拾地上物品時，應將物品盡量靠近身體，背部保持一直線，並藉由髖部及膝蓋彎曲伸直的動作及腿部的力量來完成動作，而非彎腰使用腰部的力量來執行。