調整體態不NG！維持正確飲食、運動很簡單，一起快樂享瘦吧！

我是遠距健康諮詢中心護理師，工作內容是管理病人血壓、血糖，原本我BMI身體質量指數大於36（正常18.5-23.9），身為護理師的我，沒有好好控管自己體態，經過2年多努力，目前BMI回歸快到正常值，減重其實很簡單，以下給大家參考。減重真是每個女人遇到最難的課題，自己身為外科病房的護理人員，因為長期輪班生活，壓力過大，體重年年攀升，體檢報告BMI、抽血報告亮起紅燈，醫院也開始追蹤我的健康。104年轉換跑道擔任遠距健康照護護理師，主要是針對慢性病病人健康管理。當時自己身材，與檢驗數值（心中悄悄話，我的數值比這些病人差），真的是越說越心虛。感恩我個管的會員都非常信任我，在衛教他們飲食要改變、運動要規律的同時，我也決心開始一起改變，於是如何衛教會員，自己開始這麼做，跟我的會員一起努力。我於105年3月1日起開始減重，剛開始進行體重管理時，真的好痛苦，一直用錯方法，選擇的飲食有偏差。經過一段時間查證、調整，學會選擇正確飲食及習慣，搭配運動，盡量不坐電梯、爬樓梯，當一切變成習慣就不會痛苦。