在家做運動──養成習慣甩身體、深化護具健核心

一日一蘋果，疾病遠離我；一日一運動，健康靠近我。時常聽到別人把「你今天練核心了沒？」掛在嘴邊呢！『1、2、3；3、2、1；1、2、3、4、5、6、7；左三圈、右三圈』。臨床上數字會說話：說年齡、說體重、說身高、說比重、說血脂…但數字也可以做運動喔，利用身體寫數字，找回核心向心力…古諺（台語）：「樹頭站得住，不怕樹尾作風颱。」核心肌群就像是人體的樹頭，是維持身體良好的活動性和姿勢、爆發力和肌耐力的來源。整日的活動：不論躺、坐、站、乃至跑與跳，甚而工作時搬運物品等都可以「運筆寫作-0、1、2、3、4、5、6、7、8、9-」，以利肢體自由活動！找時間做運動，也要找時間休息。