核心肌群訓練對高爾夫選手擊球表現之影響

近年來，我國逐漸重視高爾夫選手的培訓，隨著運動風氣與選手水平的提升，正確的專項體能訓練對於高爾夫選手更加重要，具備正確專項體能訓練可使揮桿動作更有效的發揮。高爾夫揮桿擊球過程中，共分為站姿、上桿、上桿頂點、下桿、擊球、送桿、收桿等七個部份，整個動作需要連結身體的許多肌肉群、關節，達到力量的傳遞，更需要和球桿融為一體並同步動作，揮桿才能自然流暢有效率，提高準確性和穩定性。核心肌群訓練可增強高爾夫選手的核心力量，加速召募相關肌肉群數目和同時收縮的速度，增加腰椎的穩定性與上、下肢爆發力、平衡能力和身體協調性，有效提升高爾夫選手的揮桿技術，且能夠增加擊球距離、擊球準確性和整體動作的流暢性，也具有穩定和支持身體姿勢的效果，增強了高爾夫選手的身體素質，也使高爾夫揮桿技術得到了提升。建議教練和選手應將核心訓練列入訓練計畫之中，透過核心肌群訓練，增強高爾夫選手站位、揮桿技術的流暢性、提升揮桿動作的效率、揮桿時的身體穩定性，使選手充分發揮潛能，在競爭激烈的比賽中脫穎而出。