調配作息「睡」出好成績！

「我的孩子經常滑手機，到半夜12點後才上床睡覺，真怕睡得不夠」、「我家小孩每天晚上趕作業，早上叫起不來，上學常遲到怎麼辦？」；許多家長家面臨孩子晚睡、擔心學童健康出問題的現象。從年齡來看，從小學開始，學生們在上課日的睡眠時數，隨著年齡增長，睡眠時間卻是愈來愈少，也容易因睡眠不足，造成白天打瞌睡、影響學習成效等狀況。良好的睡眠具有調節免疫能力、修復身體組織和促進神經系統連結的功效，對於學習記憶亦有幫助；但是對於生活壓力較大的孩子，除了睡眠時間不夠，也容易有失眠困擾。孩子們的壓力來源大多來自學校、同儕、家庭、同性或異性關係、社會事件等，其中最主要的是學校課業壓力。學生們花在上課、課後輔導、補習班、才藝課的時間較長，導致上床睡覺的時間延後。