年後健康輕食飲

相傳農曆2月2日是土地公的生日，是春節後一年當中第一次祭祀「作牙」，又稱「頭牙」。眼看年後頭牙已過，您是否甩掉了過年期間增加的體重呢？以下兩個小秘訣，可以讓您輕鬆飲食，吃出健康。1.適當的熱量根據個人體重及活動量估算熱量需求，再略為減少，就是您一天的飲食需求。以一般正常飲食而言，女性一天約需要1500～1800kcal（大卡），男性約需2000～2300kcal，以午、晚餐各佔一天的五分之二計算，如果計畫減重時，建議女性可選用500～600kcal的餐飲，而男性可選用700～800kcal的餐飲，配合適度的運動就可有效減重。