腰圍少少，健康多多

過年期間，您確實遵守「四少一多、簡單易做、經濟衛生」的飲食原則了嗎？如果沒有，此刻的您可能正為腰圍變粗而傷透腦筋吧！當男性腰圍?90公分、女性腰圍?80公分時，表示「腹部肥胖」，就要特別注意飲食、運動、體重控制，必要時諮詢醫療健康照護人員。如何正確減重呢？只要遵循下列要訣，就可讓您減得健康又安全。1.均衡飲食：少鹽、少糖、少油、定時定量，多吃蔬菜及低糖水果，補充適當水分，少吃動物性油脂與動物內臟。2.規律運動：建議每星期3－4次，每次30分鐘以上的流汗運動。3.生活正常：戒菸、戒酒、充分睡眠、作息正常。4.定期健檢：定期接受全民健保成人預防保健服務、定期測量血壓、血糖及血膽固醇，確實掌握自己的健康狀況。5.妥善照顧：依醫師指示服藥及回診，不可任意停藥，也不迷信偏方。6.心理衛生：保持心情愉快、培養良好的休閒娛樂、參與社會活動，增加人群互動，增廣見聞。