一種新的嘗試：正向心理學取向正念方案的介紹與評論

A New Attempt : The Introduction and Comment of Mindfulness Programs in Positive Psychology

正向心理學為一門增進所有人類幸福與快樂的科學，強調人們應致力於追求有價值與意義的生活。正念方案的設計起始於降低憂鬱症狀，逐漸傾向結合多元方法於促進身心健康。本文以正向心理介入（positive psychology interventions, PPIs）為基礎，介紹正向心理學與正念結合之處遇，正念優勢練習方案（mindfulness-based strengths practice program, MBSP）與正向正念方案（positive mindfulness program, PMP）。正向心理學取向正念含帶預防的觀點－所有人受惠，提升了正念的可近和親切性，使正念成為個人追求幸福快樂的實用方法，以及美好生活方式的一部分。正向心理學也因正念的融入而更加強化其核心概念：無論何時、何地或任何人，快樂能實踐於每一個真實的片刻。正念與正向心理學雖為不同的內涵，但所欲追求的目標有高度的同質性，兩者結合是一種發揮相輔相成的嘗試。值得提醒的是，複合式的處遇必須釐清其背後的理論基礎與真正目的，再透過研究不斷的累積與修正，才能發揮實質效益。