減脂有氧運動，SO瘦健康

要健康瘦身，養成維持中等強度的運動習慣，必不可少。正確的運動方式可分三大部分：第一、熱身運動（warm-up）：運用低強度的運動，讓身體漸漸產生發熱、微微冒汗的感覺，第二、主運動：運動的持續時間及心跳脈搏數，均需達適合的強度，才能達到運動的目的，第三、緩和運動（cool-down）：包括運動後的伸展以及肌肉放鬆的動作。