現代人的文明病

醫師：我的頸部好痠喔！怎麼辦？醫師：我的背好痠喔！無法挺直。醫師：我的腰好痠喔！彎腰時腰部很痠痛。以上的問題皆是在診所內常遇見的。肌肉痠痛或稱為「肌筋膜疼痛症候群」，在現今社會是一種很常見的疾病。它雖然沒有致命的能力，但有時痠痛起來卻是有種要人命的感覺。而肌肉痠痛的起因不外乎是肌肉使用過度或者是長期處於一個姿勢或姿態下，肌肉內釋放出一些因子而導致肌肉痠痛。長時間需坐在辦公桌前的上班族，絕大部分的人都會遇上這個問題。因經常處於一個姿態下，如打電腦，背部肌肉與頸部肌肉則會僵硬起來。因而最好每約45分鐘後起身來動一動及伸伸懶腰。這樣可以促進氣血循環。長期需搬運物品者，搬運時必須背部挺直，身體下蹲，利用腿部的力氣把物品搬起來。而不是直接彎腰搬運物品。這樣可以預防背部或腰部肌肉的拉傷。同樣，長期需搬運重物者，肌肉使用頻率比上班族的人多。也因此，最好每約30分鐘伸伸懶腰，動動身一下可以緩解肌肉痠痛。