太極拳的健身效果及臨床應用

Health Benefits and Clinical Application of Tai Chi Chuan

規律性的運動，可以促進體能，減少慢性病的發生，並降低死亡率。對於中老年人，運動可以促進健康，增進獨立生活的能力，並改善生活品質。因此，在高齡化社會中，推廣適合中老年人的運動，是促進國民健康的重要手段。適合中老年人的運動應具有低衝擊力且運動量穩定的特性，並可促進心肺功能、肌耐力、柔軟度及平衡性等健康體能要素。在傳統的運動中，太極拳就具有上述特性，符合現代「均衡性運動」的觀念。