維持體重避免復胖的關鍵因素之一：重量訓練

復胖是許多人在減重過程中常會面臨的問題，其形成與減重時基礎代謝率（basal metabolic rate）下降及瘦體組織（lean body mass）流失有關。復胖如何避免？及為何發生？即為本文所要探討的主題。此外，運動是減重過程中很重要的一部份，但在減重時運動應是要有計畫實施的，不當的方式效果仍會大打折扣。重量訓練（weight training）因能增加肌肉質量及直接影響基礎代謝率的上升，因此在安排減重課程時，更應積極的應用在減重計畫當中。基於此，本文並就重量訓練的影響及施作要領提出討論，期能為體重無法長期維持而困擾的人提供參考。