運動強度融入有氧舞蹈教學課程之初探

A Study of Integrating the Intensity into Aerobic Dance Teaching Curriculum

本研究主要目的在於運動強度融入有氧舞蹈教學課程之初探，建議教學者在課程中加入運動強度的運用，將有助於減少運動傷害，以提升學生健康體適能；在監控運動強度的種類部分，說明有氧目標區域中要有頻率（多少次）、強度（多困難）和時間（持續時間）三種組成，加強對運動強度的認知；設計有氧舞蹈教學課程，建議教學者適時的加入測量心跳率，動作編排以安全且達到有效為基礎。讓運動強度的監控與管理可以廣泛運用於不同的有氧運動中，達到每個人適合的目標區域，建立學生健康、規律且安全的運動生活型態，提供未來有氧舞蹈課程教學之參考。